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产后如何恢复子宫

文章来源:武汉妇产医院 发布时间:2014年05月12日
概况内容:爱美是女人的天性,许多女性都在为产后如何恢复身材而发愁,那么产后如何恢复腹部呢?

 

       爱美是女人的天性,许多女性都在为产后如何恢复身材而发愁,那么产后如何恢复腹部呢?下面有请武汉都市妇产医院专家为大家介绍:
 
  产后如何恢复腹部?都市妇产专家指出,女性产后恢复腹部可以做下面几种运动:
 
  一、骑车式仰卧起坐:主要方法就是仰卧在垫子上,双手放在脑后,一条腿保持伸展状态而另一条腿则弯曲,并向胸部抬起,同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。然后方向调换在重复同样的动作,这样反复10次。
 
  二、仰卧高抬腿:在垫子上依然要保持仰卧的姿势,这次双手要放在身体两侧或臀下,努力向上高抬你的双腿,并让臀部抬离地面,这样依然是重复10次。
 
  三、提臀运动:这次是需要仰躺在垫子上,双手放在身体两侧,然后膝盖弯曲,但是脚依然着地。努力抬高你的臀部,专业只让肩和脚与地面接触,这主要是为了锻炼你的臀部肌肉,同样重复10次。
 
  四、跪式俯卧撑:先找一个垫子或毛巾之类的,然后跪在上面,双臂保持在前,用双手支撑住自己的身体,支起上身的同时要注意努力收紧小腹并进行深呼吸,这样的行为也是要重复10次。
  
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